7 Techniken, dass Mädchen, die sich ziemlich gute Augen haben, um zu sehen glauben. Ich habe folgendes zu lesen, um sicherzustellen, dass Sie ein neuer Mann in ihrem Büro zu werden.
Ich glaube! Ich fing an, es so sehr.
A. Iss so viel.
Mädchen, die eine gute Marionette mögen. Ich wähle zu essen. Oder essen Sie weniger. Aber weißt du was. Wir liefern wird Frauen mit dem metabolischen Prozess, in dem die 300 Kalorien alle 3 Stunden, wenn Sie nicht essen oder Persistenz oft in Stoffwechselvorgänge bei der Arbeit, die nicht wirksam war, zur Folge haben kann. Als Ergebnis wird das Fett nicht verbrennen die Fettdepots in verschiedenen Teilen meines Körpers.
Tipp: Die häufigsten Nahrungsmittel, die wir jeden Tag essen, und Apfelsaft, getrockneten Früchten oder Gemüse.
Zwei. Vitamin B2 reduziert Aktien.
Dazu beitragen, den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten. Wechseln Sie auf die Energie in der Arbeit meiner Muskeln eingesetzt.
Tipp: Eine gute Quelle für Vitamin B2 ist ein Milch-Fett-Milch 1% Fett Milch, Joghurt, wenig Fett und Fettfreie Brot.
Drei. Haut-, Knochen Kalzium.
Wie Kalzium zu bekommen. Und genügend Protein Ihr Körper braucht, ist wichtig. Für Frauen. Und selbst wenn es in den Wechseljahren ist, dann ist es sehr wichtig ist. Das Niveau der Östrogen wegen der Milch, sind Tofu und Orangensaft gute Quellen für Kalzium.
Tipp: Nicht mit Faser zu nehmen. Es wird an Calcium und anderen Mineralien im Darm binden und verhindert Aufnahme in den Körper mit essentiellen Nährstoffen, die andere nicht.
Vier. Die grüne nur!
Holen Sie sich darauf. Wir Frauen sollten bekommen 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag! Und ich muss finden Folat ist grünes Gemüse einfach und ich weiß, dass Brock Cholin. Und dunkelgrün Salat und essen gesünder für mich.
Tipp: Wie man den Verlust von Folsäure zu verhindern. Müssen nur frisches Obst und Gemüse essen.
Fünf. Sojabohnen.
Die Mädchen sind ein Fan von Soja-Milch sind nicht glücklich mit ihm. Außerdem können Sie einen hohen Proteingehalt und Ballaststoffe. Soja enthält auch den Schlüssel Namen. Phytoöstrogene. Dies hilft, schlechte Cholesterin (LDL)-Cholesterin reduzieren und die Menge an gute (HDL) an den Körper. Es hilft auch, das Risiko von Herzerkrankungen hier.
Sechs.. Mein Blut Eisen.
Eisen in der Eisen ist. Dies ist sehr wichtig für den Körper. Verfahren zur Hämoglobin in den roten Blutzellen zu schaffen. Anzeichen dafür, dass Sie haben eine geringe Menge an Eisen ist zu müde und ich haben weniger Geduld.
Tipp: Eine gute Quelle für Eisen. Rotes Fleisch ist nicht wahr. Fleisch und Geflügel - Enten, schwarz.
Sieben.Fat Free ist nicht kalorienfrei.
Die Mädchen kommen über ein Produkt, das "fettfrei" Ich denke, man kann es nicht halten hier richtig. Sagt Ich sage es, weil es nicht "fettfrei", nicht "kalorienfrei" Schwein, und die "fettfrei" Lebensmittel sind ebenfalls niedrig. Und ein paar Vitamine. Die öllöslichen Vitamine, wie Vitamin E ist ein Antioxidans. Und es reduziert Falten.
7, mit dem Sie eine schönere Augen einlädt.
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